4 FAKTOR KEGEMUKAN

FAKTOR-FAKTOR KEGEMUKAN

1. Stress
2. Keturunan
3. Malas bersukan
4. Pemakanan

STRESS boleh menggemukkan? Ya! Tekanan dari persekitaran dan orang lain boleh menyebabkan berat badan naik. Bayangkan bila keadaan kita asyik tertekan, stress, otak serabut, kita xdpt selesaikan masalah ataupun nak release stress, apa yg biasa kita buat? MAKAN!!! Jadi nak elakkan kegemukan, elakkan stress. Tak boleh elak stress cari jalan untuk release stress smile emoticon

KETURUNAN. Ya Kajian oleh satu kumpulan saintis menemui gen yg dipanggil FTO adalah gen yang dikaitkan dengan obesiti. Gen tersebut menyebabkan tenaga dari makanan akan tersimpan sebagai lemak dan bukannya digunakan oleh badan. Kajian tersebut dijalankan oleh para saintis di MIT dan Harvard University.

MALAS BERSUKAN/ GAYA HIDUP. Gaya hidup seseorang sangat mempengaruhi saiz badan dan kesihatannya. Kerap bersenam, aktif dalam aktiviti harian, tak banyak duduk adalah seperti yang dimaksudkan gaya hidup yg aktif. Jadikan senaman sebagai rutin (2-4 kali seminggu) dan elakkan byk duduk. CONFIRM pembakaran kalori berlaku dengan lebih banyak dan anda tidak akan naik berat badan.

PEMAKANAN yang sihat dan berkualiti menjadikan badan sihat dan bertenaga. Elakkan MAKANAN PROSES (fast food, junk food) dan MAKANAN/MINUMAN TINGGI GULA (air bergas, pastry, kek, donut). So nak makan dan minum apa? Banyakkan makanan natural (organik) seperti sayur-sayuran, buah-buahan, sumber protein natural (organik). Kenapa organik? Itulah bahan yg terbaik yg boleh kita berikan kepada badan dan kesihatan kita. TIADA bahan kimia, tiada racun, tiada radikal bebas (penyebab penyakit dan kanser). Bagaimana pula dari segi daging? Pilihlah ikan dari dasar laut (kebarangkalian terkena pencemaran lebih sedikit berbanding ikan di kawasan lain), ayam/kambing/lembu yg tidak dicucuk hormon.
Jika kita tidak mampu memerikan makanan organik kepada tubuh badan kita, tiada masalah jika nak ambil dr sumber bukan organik, cuma pastikan mencuci sayuran dan buah dengan bersih sebelum memakannya. Sumber protein dari haiwan pula jika memasak pastikan kurangkan minyak trans/tepu dan masak secara sihat dengan tidak menggunakan byk gula dan garam dan juga penambah rasa.

SEMOGA BERMANFAAT
Follow FB Coach ilyani dan Instagram @elya126